नई दिल्ली। आजकल 10वीं 12वीं से लेकर जो लोग जो काम कर रहे हैं या जॉब की तैयारी कर रहे हैं उन लोगों में एंजायटी एवं स्ट्रेस के दिक्कत ज्यादा सामने आई है। ज्यादातर लोग परीक्षा के पहले घबराहट महसूस करते हैं, ज्यादा चिंता और एंग्जायटी इस दौरान होना आम बात है, लेकिन बहुत से लोगों को एंग्जायटी की इतनी शिकायत रहती है कि वह हर समय उस दौर में ही जीते रहते हैं।
ज्यादातर लोग स्ट्रेस और मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम से घिरे रहते हैं, जिसके कारण अक्सर उन्हें एंग्जायटी की दिक्कत बढ़ जाती है। एंग्जायटी की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको समय रहते अपने मेंटल हेल्थ का ध्यान देना चाहिए नहीं तो अन्य शारीरिक समस्याएं बढ़ सकती है। ऐसे में एंग्जायटी से छुटकारा पाने के लिए गेटवे ऑफ ही लिंग के संस्थापक एवं निदेशक साइकोथैरेपिस्ट डॉक्टर चांदनी ने यह कहा है कि आप इन तरीकों से अपने एंजायटी से छुटकारा पा सकते हैं।
एंग्जायटी दूर करने के क्या तरीके हैं
एंग्जायटी की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको पता लगाना है कि वह कौन सी परिस्थिति और बात है जिससे आपको एंग्जायटी हो रही है। ऐसे में आप स्मोकिंग, कैफिन एल्कोहल ज्यादा सेवन के कारण आप की दिक्कत बढ़ सकती है। पहले समस्या के जड़ का पता लगाएं फिर आप इस एंग्जायटी को दूर करने की कोशिश करें। एंजायटी की समस्या होने पर आप योग एवं एक्सरसाइज को अपने रुटीन का हिस्सा बनाएं। 15 से 20 मिनट योग करने पर आपके मन को शांति मिलेगी। अगर आपको अकेलापन महसूस हो रहा है तो आप अपने परिवार वालों की सहायता ले सकते हैं। दोस्त एवं परिवार से बात करने पर भी मन हल्का हो जाता है ।
कभी-कभी अक्सर हम दूसरों के सामने अपनी बात रखने से हिचकिचाते हैं, ऐसे में अगर आप भी उन लोगों में शामिल है तो आप अपने परेशानियों एवं एंजायटी के कारण दिमाग में आने वाले नकारात्मक विचारों को कागज पर लिखकर खुद के मन में हल्का महसूस करवा सकते हैं।
गहरी लंबी सांस लेने से भी दूर होती है जैसे कि हम सब जानते हैं, कि एंजाइटी होने पर हार्ट बीट बढ़ जाती है, साथ ही जल्दी से जल्दी सांस लेने में आप 1 से 4 तक गिनती गिन कर गहरी सांस ले सकते हैं और अपने हार्टबीट को कंट्रोल कर सकते हैं।
एंजाइटी की समस्या आपके ऊपर नेगेटिव असर डालती है ऐसे में आप समय रहते थैरेपिस्ट के पास जाकर अपने इस बीमारी के बारे में बात करें, ऐसा करने से आपको काफी हद तक एंजायटी के लक्षणों को कम करने में सहायता मिलेगी। थैरेपिस्ट अपनी थेरपी के माध्यम से आपके एंजायटी को दूर कर सकती है।