रोजाना समय से कर लें ये काम, डायबिटीज पास भी नहीं फटकेगा, नहीं पड़ेगी दवाई की भी जरुरत

Diabetes In Young Age: आज के समय में कब किसको कौन सी बीमारी पकड़ लें इसकी हमें भनक भी नहीं लगती है। आजकल 20 साल की उम्र में भी लोगों को डायबिटीज की बीमारी हो जा रही है। डायबिटीज के मुख्य कारण अधिक खुराक शुगर लेना, नियमित व्यायाम न करना, अधिक तनाव लेना, वजन बढ़ना आदि होते हैं। डायबिटीज दो प्रकार की होती है – पहले टाइप और दूसरे टाइप। पहले टाइप डायबिटीज ज्यादातर बच्चों और युवाओं में देखी जाती है जबकि दूसरे टाइप डायबिटीज आमतौर पर 40 साल की उम्र के बाद होती है।

कहते है कि यदि आपके माता – पिता को शुगर की बीमारी है तो आपको जरा संभल कर रहना चाहिए, क्योंकि ऐसे में बच्चों को भी डायबिटीज के खतरे की संभावना ज्यादा होती है। इसलिए आपको एक स्वस्थ जीवनशैली अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करने की जरुरत है।

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डायबिटीज से बचने के लिए कुछ सरल उपाय हैं:

स्वस्थ खानपान: आपका आहार सही होना चाहिए। ज्यादा मीठे और तली हुई चीजें नहीं खानी चाहिए। अपनी डाइट में फल, सब्जियां, अनाज, दाल और प्रोटीन शामिल करें। इससे आपके शरीर के लिए जरूरी विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्व मिलते हैं।

व्यायाम: अगर आप रोजाना व्यायाम करते हैं तो आपको डायबिटीज होने का चांस बहुत ही कम होगा। आपको हर दिन कम से कम 30 मिनट से अधिक के लिए व्यायाम करना चाहिए।

वजन कंट्रोल : डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी से बचने के लिए आप अपने वजन पर भी ध्यान दें। अतिरिक्त वजन डायबिटीज के खतरे को बढ़ाता है। अपने वजन को नियंत्रित रखें और अतिरिक्त वजन कम करने के लिए हर दिन व्यायाम करें।

रेगुलर मेडिकल चेकअप: नियमित चेकअप करवाना डायबिटीज से बचने में मदद करता है। इससे डायबिटीज और उससे जुड़ी अन्य समस्याओं का समय पर पता चलता है। बीपी को भी कंट्रोल में रखें।