नई दिल्ली। सर्दी के दिनों में अक्सर लोगों को कब्ज की दिक्कत बढ़ जाती है। लोगों को कब्ज होने पर बहुत परेशानी का सामना करना पड़ता है। ऐसे में आज के लेख उन लोगों के लिए है जिन्हें अक्सर कब्ज की दिक्कत रहती है। ऐसे बहुत से लोग हैं, जिन्हें पता नहीं होता है कि कब्ज क्या है और इससे क्या परेशानी हो सकती है। अगर आप भी इसी उलझन में है तो आपको बता दें कि हफ्ते में 3 से कम बार अगर स्टूल पास हो रहा है तो आपको कब्ज है। ऐसे में हम आपको बताते हैं कि आप कैसे घरेलू उपाय के मदद से अपने पेट को साफ कर सकते हैं।
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चिया सीड्स और खजूर
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चिया सीड्स और खजूर की मदद से अपनी सुबह की शुरुआत आपको चिया सीड से करनी चाहिए। यह फाइबर से भरपूर होते हैं। डाइट में अगर इन्हें शामिल करते हैं तो एक गिलास पानी में चिया सिड्स और शहद मिलाएं। इस ड्रिंक को पीने से आपको अच्छा फायदा मिलेगा साथ ही इसके बाद आपको चार से पांच खजूर भी सुबह-सुबह खाना है।
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नींबू पानी में मिलाएं सीक्रेट इनग्रेडिएंट्स
गर्म पानी में नींबू का रस और आधा चम्मच नमक मिलाना है। अच्छे से मिक्स करके रोजाना सुबह पीते हैं तो कब्जे से छुटकारा मिलेगा। इस ड्रिंक को रोजाना सुबह चाय कॉफी पीने के पहले पिएं तो ज्यादा बेहतर होगा।
पपीता है सबसे बेस्ट तरीका
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आप पपीता का सेवन कर सकते हैं। इस फल में पानी की मात्रा होती है साथ ही फाइबर के सोर्स होने के कारण आप नाश्ता में रोजाना एक कप पपीता खा सकते हैं। इस फल में मौजूद डाइजेस्टिव एंजाइम आपके डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए फायदेमंद होगा और आपको कब्ज से राहत दिलाने में मदद करेगा।
सौंफ से भी मिलेगी राहत
सौंफ आपके पचाने के गुणों के लिए चर्चे में अक्सर रहती है। सौंप वाली चाय आपके कब्ज की दिक्कत को दूर कर सकती है। सौंफ के चाय बनाने के लिए पानी में कुछ दाने सौंफ के डाले और उबालकर इसे अपने आप को राहत मिलेगी।
पानी है सबसे जरूरी
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए अगर आप सही मात्रा में भरपूर पानी पीते हैं तो आपको कब्ज की दिक्कत नहीं होगी। आपको 7 से 8 ग्लास पानी पिएं।