Diabetes: खजूर एक बहुत स्वादिष्ट फल में से एक है। हर मौसम में बहुत से लोग इसे खाना पसंद करते हैं, क्योंकि इसका तासीर गर्म होता है बहुत से लोग इसे वजन बढ़ाने एवं खून की कमी को दूर करने के लिए खाते हैं। न्यूट्रीशनल वैल्यू के कारण बहुत से हेल्थ एक्सपर्ट और डाइटिशियन खजूर खाने की सलाह देते हैं। यह एक मीठा फल है जिसके कारण डायबिटीज के पेशेंट अक्सर कंफ्यूज रहते हैं कि इसे खा सकते हैं या नहीं अगर हां तो कितनी मात्रा में खाएं ऐसे में मशहूर डाइटिशियन डॉक्टर आयुषी यादव का कहना है कि खजूर में फाइबर की बहुत मात्रा होती है।
इसलिए यह डायबिटीज के पेशेंट के लिए बहुत अच्छा फल है। खजूर में पाए जाने वाले न्यूट्रीशन वैल्यू खजूर में पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है। इसमें डाइटरी फाइबर के अलावा विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन बी सिक्स, विटामिन के, मैग्नीशियम, की मात्रा होती है। इसलिए बहुत फायदेमंद है।
यह भी पढ़े – क्या आपके खिड़की के शीशे हो गए हैं बदरंग? तो बिना पैसे खर्च किये इन्हें बनाएं बेदाग
खजूर से मिलने वाले पोषक तत्व और डाइटरी फाइबर खून में शुगर की स्पीड को कम करता है। जिससे शुगर स्पाइक का खतरा कम हो जाता है। एक या दो खजूर खाया जाए तो बहुत समय तक भूख नहीं लगती है और मोटापे का खतरा नहीं रहता है।
डायबिटीज पेशेंट को 1 दिन में कितने खजूर खाने चाहिए
खजूर में ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है ऐसे में ब्लड शुगर अचानक बढ़ने के कारण पैदा नहीं होते हैं। डायबिटीज के मरीज को 1 दिन में दो खजूर खा सकते हैं। अगर आपकी मेडिकल कंडीशन अच्छी नहीं है तो डॉक्टर के सलाह पर ही इसकी मात्रा तय करें।
खजूर खाने के क्या फायदे हैं
खजूर में मौजूद मैग्निशियम हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है। खजूर खाने से डाइजेशन की प्रॉब्लम नहीं होती हैय़
हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है तो उन्हें जरूर खजूर खाना चाहिए। खजूर खाने से होती है वजन कम करने में भी सहायता मिलती है, जो लोग वजन बढ़ाना चाहते हैं उन्हें भी खजूर खाना चाहिए।