नई दिल्ली। संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, जो शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करता है। ठंड के दिनों में अक्सर रोग प्रतिरोधक क्षमता वीक हो जाती है जिसके कारण आए दिन सर्दी खांसी और जुकाम की समस्या होती रहती है। संतरा इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने का और हमारे शरीर को बीमारी से बचाने का काम करता है।
सर्दी के दिनों में रोजाना संतरा खाने से शरीर को बहुत सारे फायदे मिलते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होती है जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और इसके घुलनशील फाइबर गुण पेट को बहुत समय तक भरा रखते हैं, जिससे हमें बार-बार भूख नहीं लगता है और खाना खाने से बचाते हैं और वजन कंट्रोल में रहता है ।
संतरा खाने से शरीर में कैलोरी की मात्रा कम रहती है संतरे के सेवन से किडनी स्टोन होने का खतरा कम रहता है। पेशाब में साइट्रेट की कमी के चलते किडनी स्टोन हो सकता है साइट्रेट एक साइट्रिक एसिड होती है जो आमतौर पर संतरा जैसे खट्टे फलों में पाया जाता है। छोटी पथरी वाले मरीज को आमतौर पर एक गिलास संतरे का जूस का सेवन करना चाहिए। पेशाब में साइट्रेट के लेवल को बढ़ाते हैं जिससे किडनी स्टोन बनने का खतरा कम हो जाता है।
खट्टे फलों में खासकर संतरा, नींबू में स्ट्रोक का खतरा कम रहता है। ऐसा कहा जाता है कि संतरे में मौजूद फ्लेवोनॉयड हार्ट के लिए अच्छा होता है। यह बीमारियों को रोकने का काम करता है साथ ही यह ब्लड सेल्स फंक्शन को भी बेहतर करता है, संतरा हमारे सेहत के अलावा त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा माना गया है।
यह त्वचा में हुए की मुंहासे दाग धब्बे को दूर कर को ग्लोइंग और खूबसूरत बनाने का काम करता है। रोजाना अगर आप एक या फिर एक गिलास संतरे का जूस पीते हैं तो आपके सेहत को इसके बहुत सारे फायदे मिलेंगे जो कि आपके अंदरूनी सेहत से लेकर बाहरी त्वचा को खूबसूरत करने का काम करता है।