नई दिल्ली। बिगड़े हुए लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव के चलते आजकल लोगों को कमर दर्द की शिकायत तेजी से बढ़ रही है। बहुत से लोग ऑफिस में देर तक एक ही पोजीशन में बैठे रहते हैं या फिर तेरे मेरे तरीके से बिस्तर पर पड़े रहते हैं। इस कारण कमर दर्द बढ़ जाता है। इसके अलावा शरीर में जब कुछ पोषक तत्व या फिर विटामिन की कमी होती है तब भी यह शिकायत बढ़ सकती हैं, जैसे कि अगर शरीर में विटामिन B12 की कमी होने पर शरीर में दर्द की समस्या बढ़ जाती है।
विटामिन B12 ब्लड सेल्स को हेल्दी रखने का काम करता है साथ ही जब यह सही में सही मात्रा में मौजूद होता है तब शरीर को मजबूत बनाए रखता है। विटामिन की कमी होने पर जल्द ही शरीर में थकान महसूस होती है और कमर में दर्द की दिक्कत बढ़ जाती है। ऐसे में आइए जानते हैं कि विटामिन की कमी को कैसे दूर करें,
विटामिन B12 की कमी को कैसे करें दूर खानपान के माध्यम से आप विटामिन B12 अपने शरीर में पूरा कर सकते हैं। इसके लिए आपको टुना फिश, दूध, दही, अंडे, चीज़, स्ट्रौबरी, विटामिन B12 चीजों को खाना है।
हल्दी वाला दूध पिएं पीठ दर्द को दूर करने के लिए हल्दी वाला दूध पी सकते हैं, इसमें मौजूद एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण हड्डियों के दर्द को ठीक करने में कारागार होते हैं। कमर के नीचे हिस्से में हो रहे दर्द को ठीक करने के लिए आप रात में सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिएं, इससे आपको दर्द से राहत मिलेगी।
हर्बल टी का सेवन करें – हर्बल टी का अर्थ है ग्रीन टी और अदरक को बनाई गई मिलाकर बनाई गई, चाहे इसके सेवन से कमर दर्द में राहत मिलती है, साथ ही चाय बनाते वक्त आपको अदरक के छोटे टुकड़े को ग्रीन टी में मिलाकर पकाना है। यह चाय आप के दर्द को कम करने के लिए फायदेमंद है।
गर्म पानी – कमर दर्द होने पर आप बाथटब में गर्म पानी रख कर बैठ जाए इससे आपके कमर को गर्माहट मिलेगी, जिससे दर्द में आराम मिलता है।