नई दिल्ली: किसको घने काले बाल नहीं पसंद होते यह आपकी सुंदरता को बढ़ा देता है, उसमें चार चांद लगा देता हैं। आज के समय में लगभग सभी लोगों को बालो से जुड़ी कोई न कोई परेशान हैं जिससे वो परेशान हैं, जैसे बाल झड़ना। इससे भी अधिक जो लोगो को दिक्कत है वो है बालो का सफ़ेद होना। सफ़ेद बाल होने के पीछे एक नहीं कई कारण हो सकते है। आपके बाल आपकी अनहेल्दी लाइफस्टाइल और सही डाइट ना होने की वजह से हो सकता है। आम तौर पर कई लोगो के बाल सफ़ेद होना 45 साल की उमर के बाद से शुरू होता है। लेकिन अगर आप 45 से कम उमर के है और आपके बाल सफ़ेद हो रहे है तो ये परेशानी का विषय है। और इसकी चिंता में कई लोगो को दिमागी रोगों का सामना करना पढ़ जाता है। खासकर विटामिन सी, इससे जुड़े न्यूट्रिएंट्स को एसकॉर्बिक एसिड के तौर पर जाना जाता है। जब यह विटामिन सी आपके शरीर को सही मात्रा में नहीं मिलता पता है तो आपके बालो में सफ़ेदी छाने लगती हैं।
विटामिन सी की कमी
विटामिन सी की कमी से हमारे बाल बहुत जल्दी सफ़ेद होने लगते है।विटामिन सी से आपको बता दे हमारे शरीर में कोलेजन का उत्पादन बढ़ता है जिसकी वजह से हमारे बाल सफ़ेद नहीं होते है यह बालों को सफ़ेद होने से रोकता है। विटामिन सी हमारे बालों के लिए बहुत महत्वपूर्ण तत्व माना जाता है। अगर आप आपके बालो को सफ़ेद होने से रोकना चाहते हो और काले रखना चाहते हो तो अपने भोजन में रोज विटामिन सी को खाया करे।
विटामिन बी का कम होना
बालों के सफ़ेद होने की वजह केवल विटामिन सी ही नहीं होता बालो के रंग के बदलने का एक बड़ा कारण विटामिन बी की कमी की वजह से भी हो सकता है। कई बार विटामिन सी और विटामिन बी की बॉडी में लंबे वक्त तक कमी होने की वजह से आपको गंजेपन का भी सामना करना पढ़ सकता है। विटामिन बी की डेयरी प्रोडक्ट में सबसे ज्यादा मात्रा पाई जाती है।
इसलिए बालों को काला और सफ़ेद होने से रोकने के लिए अपनी डाइट में आप दूध, दही, पनीर को इंक्लूड ज़रूर करें।
विटामिन डी की कमी
अपने विटामिन डी की कमी की वजह से हड्डियों का कमजोर होना सुना ही होगा लेकिन यह हमारे बालों के लिए भी जरूरी है इसके कमी से हमारे बाल डैमेज होते है। विटामिन डी के लिए आप रोज़ सुबह सूरज को रोशनी लें या इससे जुड़े चीज़ों को अपनी डाइट में इंक्लूड करे।
प्रोटीन की कमी
आपके शरीर पर प्रोटीन की कमी का बुरा असर पढ़ता है। लेकिन इसकी कमी का असर आपके बालो पर ही देखने को मिलेगा यह आपके बालो को कमजोर करता है और 45 से कम उम्र में आपके बालो को सफेद कर देता है।
बालों की जड़ों में मौजूद केराटिन बालो के लिए बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। जब जड़ों में इसकी कमी होने लगती है तो बाल झड़ने लगते हैं।
