नई दिल्ली। नॉर्थ एरिया में तेजी से ठंड बढ़ गई है। सर्दियों के बढ़ने से शरीर को बहुत दिक्कत होती है। साथ ही लोग घर से बाहर कम निकलते हैं जैसे जिसके कारण शारीरिक गतिविधियां कम होती है। ऐसे में लोगों के मांसपेशियों में धीरे-धीरे अकड़न होने लगती है। सर्दियों में अकड़न होना आम समस्या है जिसका इलाज करना बहुत जरूरी है। नहीं तो आपको आगे चलकर बहुत सी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है।
बड़े बुजुर्गों में यह समस्या सामान्य होती है, लेकिन अगर आप यंग है और आपको यह दिक्कत हो रही है तो आप इस लेख के माध्यम से जान सकते हैं कि आप अपने मांसपेशियों के अकड़न को कैसे ठीक कर सकते हैं और इसके क्या कारण है यह जानते हैं कि सर्दियों में अगर आपके पैर अकड़ रहे हैं तो आपको क्या करना है।
गर्म तेल से मालिश करें
सर्दी के दिनों में मांसपेशियों में अकड़न होना सामान्य बात है। जिसके लिए अगर आप गर्म तेल में मालिश करते हैं तो आपको अकड़न से राहत मिलेगी। तेल में आप सरसों के तेल को गर्म करके उपयोग कर सकते हैं।
सिकाई
मांसपेशियों के अकड़न को दूर करने के लिए आप अपने बॉडी की सिकाई करें। हीटर के सामने बैठकर या फिर पैड या हिट थेरेपी का इस्तेमाल करते हुए अपने प्रभावित क्षेत्र पर सिकाई करें ।
स्ट्रैचिंग
मांसपेशियों को फ्लैक्सिबल बनाने के लिए और अकड़न को कम करने के लिए स्ट्रैचिंग करें। अगर आप नियमित व्यायाम करते हैं तो आपके बॉडी को स्ट्रेच होने में मदद मिलेगी, साथ ही गर्म पानी से नहाए इससे भी आपको फायदा मिलेगा।
गर्म पानी पिए
पर्याप्त मात्रा में अगर पानी पीते हैं तो मांसपेशियां अच्छी रहती है और अच्छे से काम करती है। एक्सपर्ट का कहना है कि दिन में 8 से 9 गिलास पानी पीना चाहिए अगर आपके बॉडी एक्टिव है और पसीना बहता है तो आपको पानी पीना चाहिए।
कई रिसर्च में कहा गया है कि एक्सरसाइज करने के दौरान डिहाइड्रेशन से मांसपेशियां डैमेज होने लगती है और मांसपेशियों में दर्द बढ़ जाता है दर्द ज्यादा हो रहा हो तो आप डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं।