स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से फैटी लिवर की बीमारी कम हो सकती है

चूहों पर एक अध्ययन में कहा गया है कि दिल के लिए फायदेमंद होने के अलावा, ताकत प्रशिक्षण से यकृत में वसा के संचय को कम किया जा सकता है और रक्त शर्करा नियमन में सुधार हो सकता है।

ब्राजील में कैंपिनास विश्वविद्यालय के एक दल के नेतृत्व में किए गए अध्ययन से पता चला है कि प्रशिक्षण से लीवर में जमा वसा को कम किया जा सकता है और शरीर के वजन के समग्र नुकसान के बिना भी मोटे चूहों में रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार हो सकता है।

निष्कर्ष बताते हैं कि मोटे लोगों में फैटी लिवर रोग और मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण एक तेज और प्रभावी रणनीति हो सकती है।

“, चयापचय में ये सुधार थोड़े समय में हुए, भले ही शरीर में वसा की कुल मात्रा अपरिवर्तित थी, यह सुझाव देता है कि शक्ति प्रशिक्षण स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और सीधे जिगर के कार्य और चयापचय को प्रभावित कर सकता है,” वेरिसिटी से परेरा डी मौरा ने कहा।

“यह स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक अधिक प्रभावी, गैर-दवा और कम लागत वाली रणनीति हो सकती है,” उसने कहा।

जर्नल ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी में प्रकाशित शोध के दौरान, टीम ने जिगर की वसा संचय, रक्त शर्करा के विनियमन और मोटापे से ग्रस्त चूहों में सूजन के मार्करों पर शक्ति-आधारित व्यायाम के प्रभावों की जांच की।

मोटे चूहों ने थोड़े समय में शक्ति प्रशिक्षण किया, जिसके बराबर मनुष्य अपने शरीर की वसा संरचना को बदलने के लिए पर्याप्त नहीं होगा।

इस अल्पकालिक प्रशिक्षण के बाद, चूहों में फैटी लिवर कम थे, भड़काऊ मार्करों का स्तर कम हो गया और उनके रक्त शर्करा के विनियमन में सुधार हुआ, बावजूद इसके उनके शरीर के वजन में कोई बदलाव नहीं हुआ।

उन्होंने कहा कि अगर शरीर की चर्बी कम करने के साथ ये स्वास्थ्य लाभ और भी अधिक प्रभावी होंगे।

इन निष्कर्षों के आधार पर, मोटे व्यक्तियों को शक्ति प्रशिक्षण के माध्यम से अपनी गतिविधियों को बढ़ाने के लिए निर्देशित किया जा सकता है, लेकिन हमेशा अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

शक्ति प्रशिक्षण से जिगर के चयापचय को कैसे प्रभावित किया जाता है यह समझने के लिए दोनों जानवरों और लोगों में अधिक जांच की आवश्यकता है।

मोटापा, वैश्विक स्तर पर एक बढ़ती स्वास्थ्य महामारी, यकृत में सूजन की ओर जाता है और रक्त शर्करा को विनियमित करने की अपनी क्षमता को बाधित करता है। यह टाइप -2 डायबिटीज और इससे जुड़ी जटिलताओं को बढ़ाता है, जिसमें तंत्रिका और गुर्दे की क्षति शामिल है।

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