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अगर आपको भी होती है चिंता और तनाव, तो खाएं ये चीजें

क्या आपको भी एंजाइटी होती है। क्या आप भी तनाव में रहते हैं। यह अच्छा लक्षण नहीं है। तनाव और चिंता न केवल आपको डिप्रेशन की ओर ले जा सकती हैं, बल्कि आपको कई तरह की बीमारियां भी दे सकती हैं। वैसे तो चिंता और तनाव दूर रखने के लिए सबसे अच्छा है कि आप योग और मेडिटेशन करें, लेकिन काफी हद तक इन पर अपने खान पान को सही करके भी काबू पाया जा सकता है। यहां पढ़ें कुछ ऐसे ही फूड आइटम्स के बारे में –

अलसी

अलसी में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 होता है। यह ब्रेन में सेरोटिन की मात्रा बढ़ाता है, जिससे आपके दिमाग को शांति का अहसास होता है।

दही

दही में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है जिससे आपका दिल खुश रखने वाले हॉरमोन्स बूस्ट होते हैं।

सेल्मन

सेल्मन फिश भी ओमेगा-3 से भरपूर होती है। इसमें ब्रेन को बूस्ट करने वाले तत्व होते हैं जिससे तनाव और अवसाद कम होता है।

स्ट्रॉबेरी

बेशक स्ट्रॉबेरीज देखकर ही मन खुश हो जाता है। इसमें अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जिनसे तनाव दूर होता है।

शकरकंदी

शकरकंदी यानी कि स्वीट पटेटो, इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है। यह नर्व को शांत करता है और ब्रेन सेल्स को पोषित करता है।

पालक

पालक में भरपूर मात्रा में आयरन और मैग्नीशियम होता है। इसमें मिनरल्स भी होते हैं जिससे मन अच्छा होने वाले हॉरमोन्स बूस्ट होते हैं।

अंडे

अंडे में प्रोटीन और ट्रायोफोटॉन पाया जाता है, जिससे तनाव दूर होता है।